Вмілість “Сновбордизм 1,2,3”

ВМІЛІСТЬ “СНОВБОРДИЗМ 1” (перша проба)

І. Здобуде вмілість «Перша допомога-1».

ІІ. Має такі теоретичні знання:

1. знає історію сновборда/сновбордизму;
2. розкаже про одяг сновбордиста;
3. знає види сновбордів та стилі катання;
4. знає будову і структуру сновборда;
5. знає види кріплень і ботів;
6. зможе вибрати спорядження для сновборду під свої фізичні параметри;
7. вміє провести руханку/розминку перед катанням;
8. знає правила техніки безпеки при пересуванні на підйомнику та вміє ним користуватись.

ІІІ. На рівнині, а також на пологому схилі з контрвикатом, виконає такі технічні елементи з однією прищіпленою до дошки ногою:
1.вправи на місці:

• порухає сновборд вперед-назад;
• зробить крок вперед, назад, із постановкою сновборду на кант;
• поперемінно підніме ніс, хвіст сновборду;
• зробить повороти на місці навколо носа, хвоста сновборда;

2. вправи в русі:

• ходить, ковзає по колу;
• ковзає вперед, відштовхуючись вільною ногою (“Самокат”);

3. спуск по прямій (схил з контрвикатом):

• спуститься по прямій;
• спуститься по прямій з вертикальною роботою;
• спуститься по прямій, присідаючи вперед, назад, поперемінно торкаючись носа й хвоста сновборда;
• спуститься по прямій, балансуючи вправо, вліво, торкаючись переднього та заднього канта;
• зробить поворот j-turn із зупинкою;
• спуститься по прямій з підкиданням сніжки чи то рукавиці.

ІV. 1. На рівнині виконає такі технічні елементи з двома прищіпленими до дошки ногами:

• встане backside;
• зробить переворот на снігу;
• встане frontside;

2. продемонструє техніки падіння:

• покаже техніку рівномірного падіння на frontside;
• покаже техніку падіння на backside.

V. На схилі середньої стрімкості виконає такі технічні елементи:
1. зісковзування по лінії падіння схилу:

• повільно і швидко зісковзуватиметься по лінії падіння схилу;
• зупиниться і рухатиметься після зупинки;
• зісковзуватиметься по команді (за голосом, за поданим візуальним знаком).

2. Бокове зісковзування:

• здійснить бокове зісковзування із зупинкою;
• здійснить пов’язані бокові зісковзування;
• продемонструє бокові зісковзування «на ціль».

3. поворот з проковзуванням та з перенесенням ваги тіла в обидві сторони

 

 ВМІЛІСТЬ “СНОВБОРДИЗМ 2” (друга проба)

І. Має вмілості “Сновбордизм 1” та “Перша допомога-2”.

ІІ. Має (побажано) власне спорядження для сновборду.

ІІІ. Має такі теоретичні знання:
1. знає правила безпеки в горах, а також правила поведінки на схилах;

2. знає зовнішні та механічні характеристики сновборда;

3. вміє встановити кріплення в залежності від стилю катання, і знає, які параметри враховувати при встановленні;

4. знає, як доглядати за спорядженням для сновборду між катанням/в період міжсезоння. Вміє “напарафінити” ковзку поверхню сновборда.

ІV. На схилі середньої стрімкості виконає такі технічні елементи:
1. поворот з просковзуванням та перенесенням ваги тіла:

• пояснить основні принципи повороту та продемонструє його без сновборда;
• покаже елементи повороту з допомогою вправи “гірлянда”;
• продемонструє одиночні повороти;
• покаже зв’язані повороти;

2. поворот з просковзуванням та розвантаженням вгору:

• пояснить основні принципи повороту та продемонструє його без сновборда;
• покаже елементи повороту з допомогою вправи “гірлянда”;
• продемонструє одиночні повороти;
• покаже зв’язані повороти;

3. один з двох поворотів (на вибір):
а) поворот з просковзуванням та розвантаженням донизу;
б) базові карвінгові повороти.

 

• пояснить основні принципи повороту та продемонструє його без сновборда;
• покаже елементи повороту з допомогою вправи “гірлянда”;
• продемонструє одиночні повороти;
• покаже зв’язані повороти;

4. виконає базові елементи фрістайлу (хоча б 3 з 8):

• FAKIE;
• СТРИБОК ПРЯМО;
• OLLIE/NOLLIE;
• СТРИБОК з поворотом на 180 градусів на СХИЛІ;
• ПОВОРОТ через ніс сновборда (з переднього на передній кант);
• ПОВОРОТ через хвіст сновборда (з переднього на передній кант);
• NOSEWHEELIE;
• TAILWHEELIE.

Вмілість “Інструктор по сновборду” (третя проба)
 І. Здобуде вмілість «Сновбордизм 2».

ІІ. Відбуде вишкіл ШІС (“Школа інструкторів сновбордизму”) чи інші курси «Асоціації гірськолижних та сноуборд-інструкторів» (ISIA).

ІІІ. Зможе прочитати гутірки на теми:

• «Сніг та лавини»;
• «Спорядження для сновборду».

IV.  Має такі практичні навики:
1. зможе на місці продемонструвати вправи з однією прищіпленою до дошки ногою:

• порухає сновборд вперед-назад;
• зробить крок вперед, назад, із постановкою сновборда на кант;
• поперемінно підніме ніс, хвіст сновборда;
• зробить повороти на місці навколо носа, хвоста сновборда:

2. зможе в русі продемонструвати вправи з однією прищіпленою до дошки ногою:

• ходить, ковзає по колу;
• ковзає вперед, відштовхуючись вільною ногою (“Самокат”);

3. зможе продемонструвати вправу з однією прищіпленою до дошки ногою – спуск по прямій, і пояснить їхню необхідність при їзді:

• спуститься по прямій;
• спуститься по прямій з вертикальною роботою;
• спуститься по прямій, присідаючи вперед, назад, поперемінно торкаючись носа й хвоста сновборда;
• спуститься по прямій, балансуючи вправо, вліво, торкаючись переднього та заднього канта;
• зробить поворот j-turn із зупинкою;
• спуститься по прямій з підкиданням сніжки чи то рукавиці.

знає, які існують можливі проблеми при виконанні цих вправ, та як їх вирішити;

4. зможе пояснити особливості основної та базової стійок та виправить їх за наявності помилок;
5. зможе пояснити та продемонструвати зісковзування із зупинкою і провести такі вправи з учнем:

• зісковзування по лінії схилу із зупинкою з допомогою партнера;
• зісковзування по лінії схилу із зупинкою без допомоги партнера;
• зісковзування по лінії схилу із зупинкою, продовженням руху і повторною зупинкою;
• зісковзування по лінії падіння схилу із поперемінною швидкістю (повільно – швидко – повільно – швидко);

• зісковзування по команді (за голосом, за поданим візуальним знаком).

знає, які існують можливі проблеми при виконанні цих вправ, та як їх вирішити;

зісковзування по лінії падіння схилу, перенесення ваги тіла, перехід у бокове зісковзування, зупинка;6. зможе пояснити, продемонструвати бокове зісковзування і провести такі вправи з учнем:

• та ж вправа, лише в інший бік;
• бокове зісковзування в один, потім в інший бік;
• бокове зісковзування «на ціль».

знає, які існують можливі проблеми при виконанні цих вправ, та як їх вирішити;

7. зможе пояснити, продемонструвати поворот з просковзуванням та з перенесенням ваги тіла та провести такі вправи з учнем:

• півповорот з поступовим збільшенням радіусу;
• “гірлянда”;
• одиночний поворот (з допомогою партнера);
• одиночний поворот (без допомоги партнера);
• зв’язані повороти.